Joga relaksacyjna w Sopocie

Joga dla każdego!
Przynosi relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy!

Proponujemy zajęcia rozluźniające i wzmacniające dla wszystkich, bez względu na stan zdrowia czy sprawność fizyczną według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. W programie dodatkowo wykorzystujemy Metodę Redukcji Stresu Opartej na Uważności opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny. Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Wznawiamy zajęcia po wakacjach we wtorek, 4 października 2016!

Sopot Brodwino, ul. Kolberga 15,  III Liceum Ogólnokształcące
sala fitnes, I pietro

Ogólny program zajęć: 
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
• ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
• ćwiczenia jogi hormonalnej
• ćwiczenia jogi twarzy i oczu
• techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
• podstawowe ćwiczenia oddechowe - pranayama

Korzyści dla osób uczestniczących:
• wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
• odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
• zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
• polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
• wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
• poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
• poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
• głębszy i spokojniejszy oddech
• więcej spokoju i jasności myślenia
• odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
• polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

Informacje praktyczne: 
• nie trzeba mieć żadnego przygotowania
• w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
• proszę przynieść matę do ćwiczeń oraz mały koc
• ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
• ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
• przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
• przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

Zajęcia prowadzi: 
Ewa Kaian Kochanowska – doświadczona instruktorka jogi według szkoły Swamiego Sivanandy, certyfikowana nauczycielka Mindfulness – Uważności i Mindful Jogi.
Opłata: 100 zł - karnet 4x, 30 zl 1x

konieczne zapisy: ewa@klinikastresu.com.pl
więcej info: www.klinikastresu.com.pl