„Celem jest ciało tak skoordynowane, aby
poruszało się z minimalnym wysiłkiem i maksymalną wydajnością, nie
poprzez siłę mięśni ale przez zwiększoną świadomość tego jak
funkcjonuje.
Moshe Feldenkrais
To, jak się ruszamy, wpływa na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie.
Jakość jest ważniejsza od ilości. Paradoksalnie, mniej znaczy więcej.
Czy znasz ludzi, którym dużo rzeczy przychodzi łatwo i bez wysiłku oraz
takich, którzy są zawsze zmęczeni lub wydają się walić głową w mur bez
żadnych rezultatów? Zamiast bez sensu wylewać pot i łzy warto zaufać
swojej inteligencji oraz działać efektywnie, z dbałością o swoje zdrowie
i z gracją. Człowiek nie jest maszyną, która ma trenować swoje mięśnie,
ale istotą inteligentną, która może nauczyć się ruszać skuteczniej.
Każdy może wybrać i nigdy nie jest za późno, aby ciągle uczyć się
nowego.
Jak to zrobić?
Zapraszamy na prozdrowotne warsztaty łagodnego i uważnego ruchu
opartego na Metodzie Feldenkraisa. Poznasz proste ruchy i ćwiczenia,
które pomogą zmniejszyć zbędne napięcia i stresy. Sprawią, że ruch i
oddech staną się swobodniejsze. Twoja koordynacja ruchowa poprawi się, a
poczucie równowagi i stabilności wzrośnie. Wszystkie ruchy każdy z
uczestników wykonuje w tempie i zakresie dla niego komfortowym. Nikt
nikogo nie ocenia, nie ma porównań i konkurencji, ponieważ każdy uczy
się przede wszystkim od siebie. Tutaj zwiększamy zakres ruchu łatwego i
możliwego zmieniając jego sposób, a nie ilość wkładanego wysiłku.
Dlatego też, zajęcia są dla każdego bez względu na wiek czy sprawność
ruchową. Tą drugą zawsze można i warto poprawiać. Jakość naszego ruchu
wpływa na jakość naszego życia.
Warsztat odbędzie się w dniach 7-8 marca 2015
7 marca (sobota) w godzinach 14.30 – 19.30
8 marca (niedziela) w godzinach 10.00 – 15.00.
Adres: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (budynek Collegium Gedanense)
Zapraszamy wszystkich, którzy chcą się lepiej poruszać, w szczególności:
• osoby, które mają ograniczenia ruchowe wynikające z kontuzji, urazów lub choroby
• rehabilitantów, masażystów i terapeutów manualnych
• psychologów i psychoterapeutów zainteresowanych somatyką i świadomością ciała
• tancerzy, aktorów, adeptów jogi, sztuk walki oraz sportu, którzy chcą rozwijać swoją praktykę ruchową
Zajęcia prowadzi Paweł Wójtowicz, od 5 lat zajmujący
się edukacją somatyczną. Ukończył 4-letnie szkolenie Metody
Feldenkraisa w Anglii. Jest jednym z dziesięciu certyfikowanych
nauczycieli w Polsce. Metoda oparta jest na odkryciach nauki, w
szczególności neurobiologii o tym, jak uczy się człowiek i jego układ
nerwowy.
Paweł prowadzi regularne lekcje w Krakowie oraz warsztaty i sesje
indywidualne w całej Polsce i zagranicą. Pracuje z osobami z chorobą
Parkinsona i stwardnieniem rozsianym, z dziećmi z porażaniem mózgowym i
autyzmem oraz z aktorami, tancerzami i wszystkimi osobami, które chcą
poprawić i rozwinąć swój ruch oraz postawę.
Prowadzi stronę poświęconą Metodzie
www.pawelwojtowicz.pl oraz blog tematyczny
https://www.facebook.com/Met.Feldenkraisa, na którym można znaleźć więcej informacji i materiały o ruchu człowieka.
Plan:
Sobota, 7 marca
14.30 – 15.30 – lekcja grupowa 1
15.30 – 15.45 – przerwa herbaciano – owocowa
15.45 – 16.00 – prezentacja Metody Feldenkraisa
16.00 – 17.00 – lekcja grupowa 2
17.00 – 17.30 – przerwa obiadowa
17.30 – 18.15 – prezentacja sesji indywidualnej 1
18.15 – 18.30 - przerwa herbaciano – owocowa
18.30 – 19.30 - lekcja grupowa 3
Niedziela, 8 marca
10.00 – 11.00 – lekcja grupowa 4
11.00 – 11.15 – przerwa herbaciano – owocowa
11.15 – 11.30 – pytania i odpowiedzi
11.30 – 12.30 – lekcja grupowa 5
12.30 – 13.00 – przerwa obiadowa
13.00 – 13.45 – prezentacja sesji indywidualnej 2
13,45 – 14.00 - przerwa herbaciano – owocowa
14.00 – 15.00 - lekcja grupowa 6
Na warsztaty wystarczy zabrać swobodne, ciepłe ubranie. Nie potrzeba
sportowego obuwia. Można zabrać swój ulubiony koc lub matę, choć będą
też maty do dyspozycji.
Koszt warsztatów: 230 pln
Miejsce w grupie można zarezerwować wpłacając zaliczkę 100 pln na konto:
Emilia Gałosz-Suszka nr 94 1320 1537 2459 9078 3000 0001
z dopiskiem „Warsztaty Feldenkraisa”, decyduje kolejność wpłat.
Zapisy przyjmuje i udziela informacji: pawel.wojtowicz@poczta.fm lub tel. 600603155.
WAŻNE – sesja indywidualna dla dorosłych i dla dzieci ze specjalnymi potrzebami
W niedzielę po warsztatach po 15.00 oraz w poniedziałek 9 marca
będzie możliwość skorzystania z sesji indywidualnych. Więcej informacji o
sesji można znaleźć kontaktując się z prowadzącym (mail i telefon
podane są wyżej). W szczególności zapraszam rodziców z dziećmi z
problemami neurologicznymi i ruchowymi. Jedna sesja trwa około 1 godziny
i jest dostosowana do indywidualnej sytuacji osoby. Cena sesji dla
osoby dorosłej 100 pln, dla uczestnika warsztatów 70 pln, a dla rodziców
z dziećmi ze specjalnymi potrzebami 50 pln.
