Joga relaksacyjna w Gdańsku i w Sopocie

Zapraszamy na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

po przerwie świątecznej zapraszamy od 8 stycznia 2018 r.

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:
ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
ćwiczenia jogi hormonalnej
ćwiczenia jogi twarzy i oczu
techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:
wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
głębszy i spokojniejszy oddech
więcej spokoju i jasności myślenia
odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

dodatkowe informacje: http://www.klinikastresu.com.pl/?page_id=62

Joga pod Choinkę

Zapraszamy na zajęcia jogi relaksacyjnej w Nowym Roku 2018!

Zadbaj o zdrowie i kondycję już od stycznia.

Oferujemy wyjątkowy PREZENT POD CHOINKĘ - voucher na zajęcia jogi w styczniu i lutym, łącznie 8 spotkań

termin: od 4 stycznia do 26 lutego 2018
poniedziałki g. 16.45-18.00
zajęcia prowadzą:
Iwona Kubale lub Ewa Kaian Kochanowska

miejsce: Klinika Stresu, Gdańsk - Żabianka, ul. Sztormowa 9
opłata 180 zł
oferta ważna tylko do 24 grudnia!

zgłoszenia: ewa @ klinikastresu.com.pl
tel. 691 355 400

Liczba voucherów ograniczona
Zapraszamy serdecznie do zrobienia sobie lub bliskiej osobie takiego WYJĄTKOWEGO PREZENTU POD CHOINKĘ!

Siła Kobiety - Spokój - warsztaty jogi w Gdańsku

Joga harmonijna, płynna, delikatna dostosowana do pór dnia i biologicznego rytmu ciała kobiety:

• poczujesz więcej energii, jeżeli jej teraz potrzebujesz
• zregenerujesz ciało, jeżeli masz mało czasu na odpoczynek
• odstresujesz się i wyciszysz, jeżeli emocje przeszkadzają logicznie myśleć
• poprawisz swoje samopoczucie i nastrój
• doświadczysz głębokiego spokoju i wewnętrznej równowagi

Efekty uboczne to smukła sylwetka, sprawne ciało, lśniące oczy, radosny uśmiech i… chęć do życia!
a także doskonałe wzmocnienie w okresie przedświątecznych szaleństw!

Zajęcia prowadzą:
Ewa Kaian Kochanowska - nauczycielka jogi relaksacyjnej i mindfulness
oraz
Kinga Arii - nauczycielka jogi dla kobiet, mam z dziećmi i dla seniorek.
Tworzymy przyjemną i relaksacyjną atmosferę zajęć.

Serdecznie zapraszamy :)

3 grudnia 2016 (sobota) g. 10.00 – 13.00

Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)
Opłata: 50 zł (na miejscu)

Zapisy: Kinga Arii, tel. 570 113 165, mail: kingachabros@gmail.com
Zgłoś się już dziś, liczba miejsc ograniczona!

Joga relaksacyjna w Sopocie

Joga dla każdego!
Przynosi relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy!

Proponujemy zajęcia rozluźniające i wzmacniające dla wszystkich, bez względu na stan zdrowia czy sprawność fizyczną według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. W programie dodatkowo wykorzystujemy Metodę Redukcji Stresu Opartej na Uważności opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny. Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Wznawiamy zajęcia po wakacjach we wtorek, 4 października 2016!

Sopot Brodwino, ul. Kolberga 15,  III Liceum Ogólnokształcące
sala fitnes, I pietro

Ogólny program zajęć: 
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
• ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
• ćwiczenia jogi hormonalnej
• ćwiczenia jogi twarzy i oczu
• techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
• podstawowe ćwiczenia oddechowe - pranayama

Korzyści dla osób uczestniczących:
• wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
• odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
• zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
• polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
• wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
• poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
• poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
• głębszy i spokojniejszy oddech
• więcej spokoju i jasności myślenia
• odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
• polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

Informacje praktyczne: 
• nie trzeba mieć żadnego przygotowania
• w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
• proszę przynieść matę do ćwiczeń oraz mały koc
• ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
• ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
• przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
• przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

Zajęcia prowadzi: 
Ewa Kaian Kochanowska – doświadczona instruktorka jogi według szkoły Swamiego Sivanandy, certyfikowana nauczycielka Mindfulness – Uważności i Mindful Jogi.
Opłata: 100 zł - karnet 4x, 30 zl 1x

konieczne zapisy: ewa@klinikastresu.com.pl
więcej info: www.klinikastresu.com.pl

Joga w Gdańsku na Żabiance

Serdecznie zapraszamy!

– startujemy po wakacjach 19 września!

Gdańsk – Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

poniedziałki g. 16.45 – 18.00

Zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska

zgłoszenia:
ewa (et) klinikastresu.com.pl  – zamiast (et) wstaw @
tel. 691 355 400

Ćwiczenia dla osób 40+ „Zawsze dbam o moje Ciało i Umysł”
W programie:
Rozluźniające ćwiczenia fizyczne i oddechowe
Techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
Łagodne ćwiczenia dla kręgosłupa
Ćwiczenia dla rekonwalescentów i cierpiących na chroniczny ból

Uczestnicy:
Ćwiczenia dla osób dorosłych 40Plus. Nie trzeba mieć żadnego przygotowania. Ćwiczenia wskazane również dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból.

Joga w Sopocie

Bardzo serdecznie zapraszamy 

na regularne zajęcia 

relaksacyjnej jogi!

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. 

Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.

III Liceum Ogólnokształcące ŚLO

Sopot Brodwino, ul. Kolberga 15 (sala Ip.)

wtorki g. 19.15 – 20.45

zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska

więcej info: www.klinikastresu.com.pl

Joga i Mindfulness w Dworku pod Bocianim Gniazdem

Zapraszamy do spędzenia czerwcowego weekendu z jogą i Mindfulness - Uważnością – w malowniczym miejscu na skraju Puszczy Darżlubskiej, niedaleko Pucka.

24 – 26 czerwca 2016
Dworek Pod Bocianim Gniazdem w Brudzewie
Warsztaty przeznaczone są dla osób początkujących i praktykujących, obejmują ćwiczenia asan i ćwiczenia oddechowe (pranayama) oraz poznanie technik Mindfulness w formie medytacji z oddechem, medytacji w ruchu i body scan.
Zajęcia prowadzą:
Maciej Siudyła – wieloletni instruktor jogi Sivanandy
Ewa Kaian Kochanowska – nauczycielka Mindfulness - MBSR

Trzy powody, dla których warto wybrać się na warsztaty jogi i Mindfulness:

1. być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół ciebie się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co musisz pozostawić własnemu biegowi;
2. dobra okazja by zadbać o swoje ciało – rozluźnianie, łagodne rozciąganie, wzmacnianie, badanie granic i nowych możliwości ciała ze spokojem i uwagą;
3. zrelaksowanie się i odstresowanie w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez napięcia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.

Rozpoczynamy w piątek od g. 17.00 przyjazd, zakwaterowanie, 18.30 kolacja, g. 20.00 medytacja i techniki relaksacyjne. Kończymy w niedzielę obiadem ok g. 16.00.


W programie: dwa bloki asan i pranayamy dziennie, ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne, poranna cisza, spacery po pobliskich lasach, wspólne przygotowanie posiłków wegetariańskich, rozmowy o praktyce, dzielenie się doświadczeniami.

Opłata: 365 zł za całość pobytu (noclegi, wyżywienie, zajęcia jogi i mindfulness).

Zakwaterowanie w wygodnych pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, wyżywienie wegetariańskie wg pięciu przemian. Dojazd we własnym zakresie, można zabrać się samochodem z innymi uczestnikami albo dojechać do Pucka pociągiem i stamtąd odbierzemy.

Zgłoszenia: ewa (et) klinikastresu.com.pl lub tel. 691 355 400

Prosimy zgłoszenie mailowe lub telefoniczne potwierdzone wpłatą zaliczki w wysokości 100 złotych.
Nr konta: HATHA YOGA 33 1140 2004 0000 3302 3342 9055

UWAGA: Prosimy o zabranie ze sobą maty i koca do ćwiczeń oraz poduszki do medytacji, jeżeli posiadasz.

Adres: Dworek Pod Bocianim Gniazdem, 84-100 Puck, Brudzewo 26

Dojazd: z Gdyni drogą 216 kierunek Władysławowo. W Celbowie tuż za stacją BP skręć w lewo. Dalej przez wieś, mijasz po prawej plac zabaw, aż do ostrego łuku w prawo. Przed ceglaną kapliczką skręć w lewo, polna droga zaprowadzi cię obok domu sołtysa (po prawej) i do płotu z topolami, za którymi skręcisz w prawo, a tam za chwilę zobaczysz po prawej bramę i wjedź do Dworku Pod Bocianim Gniazdem.

Joga i Mindfulness w Gdańsku

Zacznij rok od spokoju i refleksji - przyjdź na zajęcia "Joga i mindfulness, relaks i wyciszenie"

Proponujemy ćwiczenia uważności relaksacyjne oraz łagodne ćwiczenia fizyczne rozluźniające i wzmacniające, a poza tym dużo spokoju, czas bez napięcia i bez pośpiechu, okazja do refleksji, chwila zatrzymania, bezstronna obserwacja swoich potrzeb, myśli i emocji, możliwość uzyskania nowej perspektywy.

Termin: 9 stycznia (sobota), g. 11-14

Miejsce: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (budynek LO Collegium Gedanense)

Oplata: 50 zł

Zajęcia prowadzi: Ewa Kaian Kochanowska, certyfikowana nauczycielka Mindfulness i wieloletnia instruktorka jogi Sivanandy.

Zapisy: ewa@klinikastresu.com.pl lub 691 355 400

JOGA pod CHOINKĘ

Drodzy, czas świąteczny to sprawianie bliskim (i sobie) przyjemności.

Proponujemy podarowanie karnetu na zajęcia relaksacyjnej jogi wg szkoły Swamiego Sivanandy, dla każdego w każdym wieku!

Podaruj najbliższym (lub sobie) chwile relaksu, odprężenia i zadbania o siebie. 
Prezent, który przyniesie miłe uspokojenie, radość, dobre samopoczucie i dobre zdrowie!

Karnet w specjalnej cenie świątecznej 108 zł za 5 zajęć!
do wykorzystania w:
Sopot – Brodwino, III SLO ul. Kolberga 15 – wtorki g. 19.15
lub
Gdańsk – Żabianka, LO CG ul. Sztormowa 9 – poniedziałki g. 16.45

Karnet ważny już od dziś do 29 lutego 2016 roku.

Karnet przesyłamy mailem do wydruku lub można go odebrać osobiście.
Może być imienny!

Pisz lub dzwoń:
ewa (et) klinikastresu.com.pl
tel. 691 355 400

Joga na Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Sopocie

Zapraszamy na relaksacyjną jogę na Uniwersytecie Trzeciego Wieku na SWPS w Sopocie!

Zajęcia w piątki g. 10.00. 

Można się zapisywać! 

Przekażcie swoim rodzicom, ciociom, wujkom, sąsiadom itp. itd. 

Zapisy i informacje: http://swps.pl/sopot/wydzial-zamiejscowy-w-sopocie/uniwersytet-trzeciego-wieku-w-sopocie

Dziękujemy za wspaniały relaksujący czas w Dworku pod Bocianim Gniazdem <3

Zimowy weekend z jogą i Mindfulness w Kamionce na Kaszubach

Warsztaty jogi dla osób początkujących i praktykujących, obejmują ćwiczenia asan (postaw jogi), ćwiczenia oddechowe (pranayama) oraz techniki medytacyjne i relaksacyjne na bazie uważności.


Zajęcia prowadzi Maciej Siudyła – wieloletni instruktor jogi Sivanandy 
oraz 
Ewa Kaian Kochanowska – certyfikowana nauczycielka Mindfulness.

Rozpoczynamy w piątek od g. 17.00 przyjazd, zakwaterowanie, 18.30 kolacja, 20.00 medytacja i techniki relaksacyjne.
Kończymy w niedzielę obiadem ok. g. 16.00.

W programie: dwa bloki asan i pranayamy dziennie, ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne, poranna cisza, spacery po pobliskich lasach, wspólne przygotowanie posiłków wegetariańskich, rozmowy o praktyce, dzielenie się doświadczeniami.

Miejsce: malownicza spokojna wieś kaszubska wśród lasów i jezior - Kamionka k. Gowidlina (ok. 80 km od Gdańska) – dojazd własny lub można się zabrać z innymi uczestnikami wyjazdu po wcześniejszym zgłoszeniu. Szczegóły dojazdu na http://www.agroturystyka-kamionka.pl/

Opłata: 320 zł za całość pobytu (noclegi w pokojach 2-3-4 osobowych), smaczne domowe wyżywienie wegetariańskie i wegańskie, zajęcia jogi i uważności

Zapisy i informacje: ewa (et) klinikastresu.com.pl tel. 691 355 400

Prosimy o zapisywanie się i dokonanie przedpłaty w wysokości 100 zł do dnia 16 stycznia.
Nr konta: HATHA YOGA, 33 1140 2004 0000 3302 3342 9055

Serdecznie zapraszamy!

Dobre życzenia na Dobry Rok!

Przede wszystkim więcej czasu dla siebie i dla naszych bliskich. 
Więcej bycia niż działania, szczególnie uważnego i świadomego bycia, odważnej refleksji oraz dbania o relacje, nastawiając się na jakość, a nie na ilość.
Niech nasze serca i umysły będą otwarte. Porzućmy wszelkie koncepcje i opinie. 
Niech będzie to rok, w którym zaskoczymy pozytywnie siebie. Niech to będzie Dobry Rok!

Serdecznie dziękujemy za Waszą dotychczasową aktywność, wspólną pracę i zaangażowanie. Zapraszamy na kolejne spotkania z Mindfulness i jogą w 2015 roku!

Ewa Kaian Kochanowska i zespół Kliniki Stresu

Karnety na jogę w Gdańsku - Żabianka

Drodzy, 
czas świąteczny i noworoczny to sprawianie bliskim przyjemności.

Proponujemy podarowanie najbliższym chwili spokoju, relaksu i zadbania o siebie w formie zajęć relaksacyjnej jogi.

Prezent, który przyniesie radość i dobre zdrowie!

Karnet w cenie 108 zł za 4 zajęcia 

do wykorzystania w sali na Żabiance ul. Sztormowa 9, 

w terminie od 5 stycznia do 31 marca 2015

(w poniedziałki g. 16.45 lub środy g. 17.30), 

przesyłamy mailem do wydruku. Może być imienny!

Pisz lub dzwoń: 

ewa AT klinikastresu.com.pl

691 355 400

Joga w Sopocie

Zapraszamy do Sopotu na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie.
 Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. 

Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.

III Liceum Ogólnokształcące ŚLO 
zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska, tel. 691 355 400, ewa(et)klinikastresu.com.pl

Sopot Brodwino, ul. Kolberga 15 (sala fitness Ip.)

wtorki g. 19.15 – 20.45

wznawiamy zajęcia od 14 października 2014!

Klub osiedlowy
zajęcia prowadzi Maciej Siudyła, tel. 604 663 212, maciejsiu(et)wp.pl

Sopot – Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31


czwartki g. 19.15 - 20.45