21 August, 2017

Joga w Gdańsku Żabianka od 4 września

Zapraszamy na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie.  Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy.  Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.



Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:
  •     ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
  •     ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
  •     ćwiczenia jogi hormonalnej
  •     ćwiczenia jogi twarzy i oczu
  •     techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
  •     podstawowe ćwiczenia oddechowe - pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:
  •     wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
  •     odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
  •     zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
  •     polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
  •     wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
  •     poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
  •     poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
  •     głębszy i spokojniejszy oddech
  •     więcej spokoju i jasności myślenia
  •     odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
  •     polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia


Informacje praktyczne:
  •     nie trzeba mieć żadnego przygotowania
  •     w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
  •     uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
  •     ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
  •     ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
  •     przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
  •     przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

Zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska (tel. 691 355 400)

Ćwiczenia dla każdej grupy wiekowej, dla zestresowanych, zmęczonych i potrzebujących relaksu, również dla seniorów, dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból . W programie: rozluźniające ćwiczenia fizyczne i oddechowe, techniki relaksacyjne i redukujące napięcie, łagodne ćwiczenia dla kręgosłupa.


poniedziałki g. 16.45 – 18.00 (grupa kameralna 10-12 osób)

Start: 4 września 2017 - konieczne zapisy: ewa @ klinikastresu.com.pl

Opłaty: 100 zł za karnet miesięczny lub 30 zł pojedyncze zajęcia.

Oferta promocyjna na początek semestru: 180 zł za karnet na 8 zajęć od 4 września do 23 października!

No comments: