W Nowym Roku żebyśmy jak najczęściej odczuwali Wspaniałość tego ŚWIATA!

Dobre życzenia na Dobry Rok!

Przede wszystkim więcej czasu dla siebie i dla naszych bliskich. 
Więcej bycia niż działania, szczególnie uważnego i świadomego bycia, odważnej refleksji oraz dbania o relacje, nastawiając się na jakość, a nie na ilość.
Niech nasze serca i umysły będą otwarte. Porzućmy wszelkie koncepcje i opinie. 
Niech będzie to rok, w którym zaskoczymy pozytywnie siebie. Niech to będzie Dobry Rok!

Serdecznie dziękujemy za Waszą dotychczasową aktywność, wspólną pracę i zaangażowanie. Zapraszamy na kolejne spotkania z Mindfulness i jogą w 2015 roku!

Ewa Kaian Kochanowska i zespół Kliniki Stresu

Karnety na jogę w Gdańsku - Żabianka

Drodzy, 
czas świąteczny i noworoczny to sprawianie bliskim przyjemności.

Proponujemy podarowanie najbliższym chwili spokoju, relaksu i zadbania o siebie w formie zajęć relaksacyjnej jogi.

Prezent, który przyniesie radość i dobre zdrowie!

Karnet w cenie 108 zł za 4 zajęcia 

do wykorzystania w sali na Żabiance ul. Sztormowa 9, 

w terminie od 5 stycznia do 31 marca 2015

(w poniedziałki g. 16.45 lub środy g. 17.30), 

przesyłamy mailem do wydruku. Może być imienny!

Pisz lub dzwoń: 

ewa AT klinikastresu.com.pl

691 355 400

Dla Wegan - siemię lniane prażone

Proponuję prosty sposób na uprażenie siemienia i dodawanie go do każdej potrawy: do zupy, kaszy, ziemniaków, warzyw duszonych lub surowych, a także na kanapkę.
Wzmacnia smak potrawy swoim lekko orzechowym smakiem i zapachem.

Przygotowanie jest bardzo proste:

Opakowanie siemienia całego - nie mielonego! (kupionego w aptece lub supermarkecie) wsyp na patelnię - suchą, bez tłuszczu i dodaj jedną lub dwie łyżeczki soli (kamiennej, bez sztucznych dodatków - uwaga na antyzbrylacze w soli).

Na bardzo małym ogniu często mieszaj, nie dopuść do przypalenia. To trochę trwa, ale jest to dobra praktyka uważności albo medytacji, a poza tym ładnie pachnie.

Jak przestygnie wsypuj partiami do młynka lub malaksera i na krótko włączaj, tak żeby pękły ziarenka, ale żeby nie były całkowicie zmielone. Ja tak robię, ale jak wolisz można zmielić na proszek. 

Pachnie orzechami i można jeść garściami (tak robi mój syn) albo posypywać różne dania bezpośrednio na talerzu.

Trzymaj w zamkniętym słoiku albo zanieś przyjaciołom, jak idziesz do nich na kolację.

Smacznego :)

Dlaczego warto? Podaje za http://pl.wikipedia.org/wiki/Siemię_lniane

Siemię lniane jest jednym z najpopularniejszych środków medycyny naturalnej, jeśli chodzi o ilość i różnorodność zastosowań. Stosowane jest do łagodzenia szeregu dolegliwości układu pokarmowego, a także oddechowego, oraz zewnętrznie. Ma przede wszystkim działanie osłonowe oraz stabilizujące. Zawiera bardzo dużo substancji śluzowych.

W 100 g zawarte jest^[1]:

42 g tłuszczów w tym 29 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, 7,5 g jednonienasyconych;

27 g błonnika;

18 g białek o bardzo korzystnym zestawie aminokwasów;

1,6 mg witaminy B1 (126% dziennego rekomendowanego spożycia);

0,473 mg witaminy B6 (36% dziennego rekomendowanego spożycia);

392 mg magnezu (106% dziennego rekomendowanego spożycia);

255 mg wapnia;

5,73 mg żelaza (46% dziennego rekomendowanego spożycia);

4,34 mg cynku (43% dziennego rekomendowanego spożycia).

Joga w Sopocie

Zapraszamy do Sopotu na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie.
 Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. 

Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.

III Liceum Ogólnokształcące ŚLO 
zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska, tel. 691 355 400, ewa(et)klinikastresu.com.pl

Sopot Brodwino, ul. Kolberga 15 (sala fitness Ip.)

wtorki g. 19.15 – 20.45

wznawiamy zajęcia od 14 października 2014!

Klub osiedlowy
zajęcia prowadzi Maciej Siudyła, tel. 604 663 212, maciejsiu(et)wp.pl

Sopot – Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31


czwartki g. 19.15 - 20.45

ZAJĘCIA JOGI RELAKSACYJNEJ I ROZLUŹNIAJĄCEJ OD WRZEŚNIA 2014

UWAGA! nowa lokalizacja od września 2014!

Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

Ćwiczenia dla osób  50 +.
Nie trzeba mieć żadnego przygotowania. Ćwiczenia wskazane również dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból.

poniedziałki g. 16.45 – 17.45, opłata: 80 zł karnet miesięczny lub 4 kolejne wejścia


Hatha yoga. Ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.

środy g. 17.30 - 19.00, opłata: 100 zł karnet miesięczny lub 4 kolejne wejścia

Konieczne wcześniejsze zapisy: ewa (et) klinikastresu.com.pl lub tel. 691 355 400


A poza tym zapraszamy jak zwykle do wygodnej sali fitness w
III Liceum Ogólnokształcące ŚLO, Sopot Brodwino, ul. Kolberga 15 (sala fitness Ip.)
wtorki g. 19.15 – 20.45


Zajęcia prowadzi: Ewa Kaian Kochanowska – nauczycielka Uważności - Mindfulness (MBSR certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches), doświadczona instruktorka mindful jogi, od 17 lat praktykuje jogę i uważność.

Wesak - świętowanie narodzin Buddy

Serdecznie zapraszamy Wszystkich! bez względu na wyznanie, światopogląd i preferencje!

Wesak - świętowanie narodzin Buddy! Po raz drugi w Trójmieście!

Galeria Pionova w Gdańsku, ul. Olejarna 2

18 maja 2014 (niedziela)

start g. 11.00

Wesak to święto narodzin, przebudzenia oraz odejścia w nirwanę Buddy Siakjamuniego. Według większości tradycji buddyjskich wypada ono w pełnię księżyca czwartego miesiąca kalendarza księżycowego.
Zapraszamy przedstawicieli innych grup medytacyjnych oraz wszystkich zainteresowanych i chętnych do wspólnego świętowania.
Wspólne obchody są nie tylko formalnym świętem buddyjskim, ale także doskonałą okazją do wzajemnego poznania się osób praktykujących w różnych tradycjach.
Święto związane jest z narodzinami Buddy i wypada zwykle w okolicach Dnia Dziecka, zgodnie z japońską tradycją staramy się nadać temu spotkaniu charakter rodzinny.
Zapraszamy rodziców z dziećmi!

Plan spotkania:
10.30 – 11.00 przybywanie
11.00 powitanie
11.10 krótka medytacja i recytacja Sutry Serca
11.30 krótkie prezentacje przedstawicieli poszczególnych sangh
12.30 ceremonia polewania słodką herbatą posągu Buddy
12.45 poczęstunek, występy artystyczne (m.in. Tymon Tymański, Leon Dziemaszkiewicz, Piotr Boruta)
ok. 14.30 zakończenie

Prosimy, przynieście poczęstunek, tak żebyśmy mogli się wzajemnie dzielić
oraz kwiaty, dużo kwiatów!

Wstęp wolny!

(w czasie spotkania będziemy zbierać datki na pokrycie kosztów spotkania)

organizator: Buddyjska Wspólnota Zen Kannon - Grupa Trójmiejska Trzy Skarby

Joga i Mindfulness w Dworku pod Bocianim Gniazdem

Zapraszamy do spędzenia czerwcowego weekendu z jogą i Mindfulness – Uważnością – w malowniczym miejscu na skraju Puszczy Darżlubskiej, niedaleko Pucka.


6 – 8 czerwca 2014, Dworek Pod Bocianim Gniazdem w Brudzewie



Trzy powody, dla których warto wybrać się na warsztaty:

wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu – być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co musisz pozostawić własnemu biegowi;
zadbanie o swoje ciało – rozluźnianie, łagodne rozciąganie, wzmacnianie, badanie granic i nowych możliwości ciała ze spokojem i uwagą;
zrelaksowanie się i pełne odstresowanie w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez napięcia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.


Warsztaty przeznaczone są dla osób początkujących i praktykujących, obejmują ćwiczenia asan i ćwiczenia oddechowe (pranayama) oraz poznanie technik Mindfulness w formie medytacji z oddechem, medytacji w ruchu i body scan.

więcej info Klinika Stresu