16 December, 2017

Joga pod Choinkę

Zapraszamy na zajęcia jogi relaksacyjnej w Nowym Roku 2018!

Zadbaj o zdrowie i kondycję już od stycznia.



Oferujemy wyjątkowy PREZENT POD CHOINKĘ - voucher na zajęcia jogi w styczniu i lutym, łącznie 8 spotkań

termin: od 4 stycznia do 26 lutego 2018
poniedziałki g. 16.45-18.00
zajęcia prowadzą:
Iwona Kubale lub Ewa Kaian Kochanowska

miejsce: Klinika Stresu, Gdańsk - Żabianka, ul. Sztormowa 9
opłata 180 zł
oferta ważna tylko do 24 grudnia!

zgłoszenia: ewa @ klinikastresu.com.pl
tel. 691 355 400

Liczba voucherów ograniczona
Zapraszamy serdecznie do zrobienia sobie lub bliskiej osobie takiego WYJĄTKOWEGO PREZENTU POD CHOINKĘ!

21 August, 2017

Joga w Gdańsku Żabianka od 4 września

Zapraszamy na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie.  Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy.  Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.



Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:
  •     ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
  •     ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
  •     ćwiczenia jogi hormonalnej
  •     ćwiczenia jogi twarzy i oczu
  •     techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
  •     podstawowe ćwiczenia oddechowe - pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:
  •     wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
  •     odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
  •     zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
  •     polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
  •     wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
  •     poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
  •     poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
  •     głębszy i spokojniejszy oddech
  •     więcej spokoju i jasności myślenia
  •     odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
  •     polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia


Informacje praktyczne:
  •     nie trzeba mieć żadnego przygotowania
  •     w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
  •     uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
  •     ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
  •     ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
  •     przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
  •     przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

Zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska (tel. 691 355 400)

Ćwiczenia dla każdej grupy wiekowej, dla zestresowanych, zmęczonych i potrzebujących relaksu, również dla seniorów, dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból . W programie: rozluźniające ćwiczenia fizyczne i oddechowe, techniki relaksacyjne i redukujące napięcie, łagodne ćwiczenia dla kręgosłupa.


poniedziałki g. 16.45 – 18.00 (grupa kameralna 10-12 osób)

Start: 4 września 2017 - konieczne zapisy: ewa @ klinikastresu.com.pl

Opłaty: 100 zł za karnet miesięczny lub 30 zł pojedyncze zajęcia.

Oferta promocyjna na początek semestru: 180 zł za karnet na 8 zajęć od 4 września do 23 października!

28 June, 2017

Wakacyjna joga w parku w Sopocie


Klinika Stresu oraz Stowarzyszenie Zdrowi i Aktywni
serdecznie zapraszają do Sopotu wszystkich fanów i zwolenników zdrowego życia na wakacyjne spotkania z jogą!

Miejsce: 
Park w Łazienkach Północnych, przy ul. Powst. Warszawy.
w każdą niedzielę: od 2 lipca do 27 sierpnia 2017 roku
godz. 10.30 – 12.00

Wstęp wolny!
Zabierz ze sobą matę lub koc oraz przyjaciół i znajomych! – nie trzeba mieć żadnego przygotowania, zajęcia dla wszystkich!



Zajęcia prowadzą nauczyciele ośrodków jogi z Trójmiasta:

2 lipca – Maciej Siudyła
9 lipca – Agnieszka Gutral - www.fujisan.pl
16 lipca – Basia Maseli
23 lipca Ewa Kaian - www.klinikastresu.com.pl
30 lipca – Miłka Korycka
6 sierpnia – Ania Kubow
13 sierpniaEwa Kaian - www.klinikastresu.com.pl
20 sierpnia – Agnieszka Gutral - www.fujisan.pl
27 sierpnia – Basia Przygoda - www.szkoladobregoruchu.pl

11 May, 2017

Ajurweda – starożytny sposób dbania o zdrowie

Wyjątkowa i bardzo rzadka w Polsce okazja spotkania się z lekarzami Ajurwedy – najstarszego systemu medycznego świata!


16 maja 2017 (wtorek) g. 18.00
Miejsce: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

Lekarze przyjechali prosto z Indii – dr Sanskritii Mirashi i dr Suraja Mirashi. Poprowadzą wykład (po angielsku, będzie tłumaczony na polski) oraz będzie możliwość zadawania pytań. Po wykładzie będzie można umówić się na indywidualne konsultacje.


W programie wykładu:
- podstawowe koncepcje Ajurwedy,
- dieta i jej wpływ na zdrowie w ujęciu Ajurwedy,
- sposoby radzenia sobie z niektórymi dolegliwościami przy zastosowaniu naturalnych sposobów.

Ajurweda pomaga utrzymać zdrowie oraz wrócić do zdrowia w sytuacjach, gdy często medycyna zachodnia jest bezradna albo działa tylko objawowo. Wiele chorób, które uważane są na zachodzie za przewlekłe, wymagające przyjmowania leków do końca życia, w systemie ajurwedyjskim traktuje się za wyleczalne.
Światowa Organizacja Zdrowia w 1979 roku oficjalnie uznała Ajurwedę za koncepcję zdrowia i terapii. Nie jest ona więc kolejnym rodzajem medycyny komplementarnej lecz stanowi pełnoprawny systemem leczenia.
Ajurweda uczy przede wszystkim jak zachować zdrowie, główny nacisk kładzie na profilaktykę. Ustala indywidualną dietę dla każdego. Daje wskazówki dotyczące rutyny dnia codziennego. Uczy jak redukować stres, który jest przyczyną wielu chorób. Farmakologicznie Ajurweda bazuje na lekach naturalnych. Stosuje terapie oczyszczające, przywracające naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Zapraszamy serdecznie na niezwykłe spotkanie z Ajurweda u źródła.

Wstęp wolny!
Prosimy o opłatę na pokrycie kosztów zorganizowania spotkania: ok 20 zł



Doktor Suraj Mirashi i doktor Sanskriti Mirashi są dyplomowanymi lekarzami Ajurwedy i medycyny konwencjonalnej. Są także laureatami prestiżowej nagrody Healthcare, która nadawana jest za szczególne osiągnięcia medyczne, potwierdzającej wysoką jakość świadczonych usług. Państwo Mirashi udzielą wykładów i indywidualnych konsultacji. Będziecie mogli określić swoją doshe, poznać odpowiednią dla siebie dietę oraz odebrać porady m.in. na temat właściwego stylu życia.

Spotkanie skierowane jest zarówno do osób interesujących się Ajurwedą, jak i osób pragnących dowiedzieć się więcej o tym jednym z najstarszych systemie medycznym na świecie.

22 March, 2017

Uważność poprawia jakość życia - wykład na SWPS w Sopocie

Serdecznie zapraszamy w imieniu Koła Naukowego Mindfulness na SWPS w Sopocie na otwarty wykład pt „Jak uważność poprawia jakość życia, czyli wszystko już jest”.

24 marca 2017 (piątek) godz. 17.15-18.45

Uniwersytet SWPS w Sopocie, ul. Polna 16 , Aula 015
(stacja SKM – Sopot Wyścigi)

WSTĘP WOLNY!

Pragnienie i definiowanie szczęścia, radości, jakości życia od wieków towarzyszy ludzkości. My w XXI wieku coraz częściej zadajemy sobie pytania:
• Czy jestem szczęśliwy?
• Co to znaczy dla mnie szczęście?
• Zastanawiamy się, jak poprawić jakość naszego życia, żyć lepiej, radośniej, bardziej satysfakcjonująco.
Popularne jest mówienie o podnoszeniu dobrostanu, a nie dobrobytu.

Ważne pytania nurtują, niepokoją, czekają na zaspokojenie. Uważność (mindfulness) jako metoda świadomego życia może przynieść wiele odpowiedzi, satysfakcjonujących nawet dla bardzo wymagających osób, a może szczególnie dla nich.
Aby docenić i właściwie zrozumieć, na czym polega włączenie uważności do naszego życia, zastanawiamy się, co powoduje, że nie czujemy radości, a własne życie uważamy za niesatysfakcjonujące czy nawet nieszczęśliwe.



PROWADZĄCA: EWA KAIAN KOCHANOWSKA
Nauczycielka Mindfulness oraz Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności, certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches w Bedburgu w Niemczech.
Jest wykładowcą Uniwersytetu SWPS, gdzie uczy uważności jako metody radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i poprawy koncentracji. Popularyzuje proste i skuteczne techniki relaksacyjne. Autorka publikacji dotyczących zastosowania mindfulness w edukacji.
Twórczyni i założycielka Kliniki Stresu – Centrum Redukcji Stresu i Przeciwdziałania Wypaleniu Zawodowemu, które zajmuje się edukacją prozdrowotną i psychoedukacją, szkoleniami dla klientów indywidualnych i instytucji