Aktywna Niedziela - Ergo Arena Sopot Gdańsk

Zapraszamy do udziału w Aktywnej Niedzieli!

Ergo Arena, Sopot - Gdańsk, 25 lutego 2018

Bardzo dużo ciekawych spotkań, m.in.:

g. 11.00 - 12.00 Mindfulness na trudne emocje
g. 12:30 – 14:00 JOGA DOBRA NA STRES

Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.
Prosimy o przyniesienie maty do jogi!

Zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska

Wstęp wolny!

szczegóły: http://ergoarena.pl/wydarzenia-lista/aktywna-niedziela/

Joga relaksacyjna w Gdańsku i w Sopocie

Zapraszamy na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

po przerwie świątecznej zapraszamy od 8 stycznia 2018 r.

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:
ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
ćwiczenia jogi hormonalnej
ćwiczenia jogi twarzy i oczu
techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:
wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
głębszy i spokojniejszy oddech
więcej spokoju i jasności myślenia
odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

dodatkowe informacje: http://www.klinikastresu.com.pl/?page_id=62

Joga pod Choinkę

Zapraszamy na zajęcia jogi relaksacyjnej w Nowym Roku 2018!

Zadbaj o zdrowie i kondycję już od stycznia.

Oferujemy wyjątkowy PREZENT POD CHOINKĘ - voucher na zajęcia jogi w styczniu i lutym, łącznie 8 spotkań

termin: od 4 stycznia do 26 lutego 2018
poniedziałki g. 16.45-18.00
zajęcia prowadzą:
Iwona Kubale lub Ewa Kaian Kochanowska

miejsce: Klinika Stresu, Gdańsk - Żabianka, ul. Sztormowa 9
opłata 180 zł
oferta ważna tylko do 24 grudnia!

zgłoszenia: ewa @ klinikastresu.com.pl
tel. 691 355 400

Liczba voucherów ograniczona
Zapraszamy serdecznie do zrobienia sobie lub bliskiej osobie takiego WYJĄTKOWEGO PREZENTU POD CHOINKĘ!

Joga w Gdańsku Żabianka od 4 września

Zapraszamy na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie.  Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy.  Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:

•     ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
•     ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
•     ćwiczenia jogi hormonalnej
•     ćwiczenia jogi twarzy i oczu
•     techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
•     podstawowe ćwiczenia oddechowe - pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:

•     wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
•     odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
•     zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
•     polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
•     wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
•     poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
•     poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
•     głębszy i spokojniejszy oddech
•     więcej spokoju i jasności myślenia
•     odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
•     polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

Informacje praktyczne:

•     nie trzeba mieć żadnego przygotowania
•     w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
•     uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
•     ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
•     ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
•     przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
•     przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

Zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska (tel. 691 355 400)

Ćwiczenia dla każdej grupy wiekowej, dla zestresowanych, zmęczonych i potrzebujących relaksu, również dla seniorów, dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból . W programie: rozluźniające ćwiczenia fizyczne i oddechowe, techniki relaksacyjne i redukujące napięcie, łagodne ćwiczenia dla kręgosłupa.

Miejsce: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (budynek LO Collegium Gedanense)

poniedziałki g. 16.45 – 18.00 (grupa kameralna 10-12 osób)

Start: 4 września 2017 - konieczne zapisy: ewa @ klinikastresu.com.pl

Opłaty: 100 zł za karnet miesięczny lub 30 zł pojedyncze zajęcia.

Oferta promocyjna na początek semestru: 180 zł za karnet na 8 zajęć od 4 września do 23 października!

Wegetariański weekend z jogą w Gdańsku

Relaksacyjna joga dla każdego – doskonałe wzmocnienie i odprężenie na jesienny czas!

oraz… wegetariański (a może nawet wegański) lunch, który wspólnie przygotujemy :) 

– wspaniała okazja do wymiany różnych ciekawych kulinarnych doświadczeń.

19 listopada 2016 (sobota)

g. 10.00 – 15.00

adres: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

Proponujemy zajęcia rozluźniającej i wzmacniające jogi dla wszystkich, 

bez względu na stan zdrowia czy sprawność fizyczną 

według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, 

są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. 

Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, 

co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, 

obniża poziom odczuwanego stresu, 

i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Przed ćwiczeniami przygotowanie wegetariańskich dań, 

a po ćwiczeniach zapraszamy na wspólną degustację.

Program spotkania:

10.00 – wspólne przygotowanie lunchu

11.00 – sesja łagodnej jogi oraz relaksacja

14.00 – lunch (oraz wspólne sprzątanie)

Informacje praktyczne:

•    nie trzeba mieć żadnego przygotowania, 

w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej

•    jeżeli masz, przynieść swoją matę do ćwiczeń oraz mały koc, 

ubranie wygodne, nie krępujące ruchów, ćwiczymy na boso lub w skarpetkach

•    jeżeli chcesz przynieś półprodukty lub gotowe danie, 

którym chcesz poczęstować innych uczestników

Prowadząca:

Ewa Kaian Kochanowska – doświadczona instruktorka jogi według szkoły 

Swamiego Sivanandy, certyfikowana nauczycielka Mindfulness – Uważności i Mindful Jogi, 

wegetarianka od 30 lat, zwolenniczka zdrowej kuchni wg Pięciu Przemian

Opłata: 60 zł

Zapisy: ewa @ klinikastresu.com.pl

Siła kobiety - spokój - warsztaty jogi w Gdańsku

Joga harmonijna, płynna, delikatna dostosowana do pór dnia i biologicznego rytmu ciała kobiety:
poczujesz więcej energii, jeżeli jej teraz potrzebujesz
zregenerujesz ciało, jeżeli masz mało czasu na odpoczynek
odstresujesz się i wyciszysz, jeżeli emocje przeszkadzają logicznie myśleć
poprawisz swoje samopoczucie i nastrój
doświadczysz głębokiego spokoju i wewnętrznej równowagi

Efekty uboczne to smukła sylwetka, sprawne ciało, lśniące oczy, radosny uśmiech i… chęć do życia
a także 
doskonałe wzmocnienie przed jesienną szarugą!

Zajęcia prowadzą:
Ewa Kaian Kochanowska - nauczycielka jogi relaksacyjnej i mindfulness
oraz
Kinga Arii Chabros - nauczycielka jogi dla kobiet, mam z dziećmi i dla seniorek.

Tworzymy przyjemną i relaksacyjną atmosferę zajęć.
Serdecznie zapraszamy :)

Kiedy: 24 września 2016 (sobota) g. 10.30 – 13.30

Gdzie: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

Opłata: 50 zł (na miejscu)

Zapisy: Kinga Arii Chabros, tel. 570 113 165,
mail: kingachabros@gmail.com

Zgłoś się już dziś, liczba miejsc ograniczona!

Joga w Gdańsku na Żabiance

Serdecznie zapraszamy!

– startujemy po wakacjach 19 września!

Gdańsk – Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

poniedziałki g. 16.45 – 18.00

Zajęcia prowadzi Ewa Kaian Kochanowska

zgłoszenia:
ewa (et) klinikastresu.com.pl  – zamiast (et) wstaw @
tel. 691 355 400

Ćwiczenia dla osób 40+ „Zawsze dbam o moje Ciało i Umysł”
W programie:
Rozluźniające ćwiczenia fizyczne i oddechowe
Techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
Łagodne ćwiczenia dla kręgosłupa
Ćwiczenia dla rekonwalescentów i cierpiących na chroniczny ból

Uczestnicy:
Ćwiczenia dla osób dorosłych 40Plus. Nie trzeba mieć żadnego przygotowania. Ćwiczenia wskazane również dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból.

Joga i mindfulness - relaks i wyciszenie

Zakończ rok szkolny ze spokojem i refleksją – przyjdź na zajęcia „Joga i mindfulness, relaks i wyciszenie”

Proponujemy ćwiczenia uważności relaksacyjne oraz łagodne ćwiczenia fizyczne rozluźniające i wzmacniające, a poza tym dużo spokoju, czas bez napięcia i bez pośpiechu, okazja do refleksji, chwila zatrzymania, bezstronna obserwacja swoich potrzeb, myśli i emocji, możliwość uzyskania nowej perspektywy.

Uwaga! 
Dodatkowo krótka sesja jogi twarzy! ktorą poprowadzi Ewa Porowska

Termin: 18 czerwca (sobota), g. 9-12

Miejsce: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

Oplata: 50 zł

Zajęcia prowadzą:
Ewa Kaian Kochanowska, certyfikowana nauczycielka Mindfulness i wieloletnia instruktorka jogi Sivanandy
Ewa Porowska, nauczycielka jogi Sivanandy oraz jogi twarzy.

Zapisy: ewa@klinikastresu.com.pl lub 691 355 400

Prosimy o wpłatę 25 zł na konto: Klinika Stresu: 38 2130 0004 2001 0544 9780 0001 z dopiskiem: joga i MF

JOGA pod CHOINKĘ

Drodzy, czas świąteczny to sprawianie bliskim (i sobie) przyjemności.

Proponujemy podarowanie karnetu na zajęcia relaksacyjnej jogi wg szkoły Swamiego Sivanandy, dla każdego w każdym wieku!

Podaruj najbliższym (lub sobie) chwile relaksu, odprężenia i zadbania o siebie. 
Prezent, który przyniesie miłe uspokojenie, radość, dobre samopoczucie i dobre zdrowie!

Karnet w specjalnej cenie świątecznej 108 zł za 5 zajęć!
do wykorzystania w:
Sopot – Brodwino, III SLO ul. Kolberga 15 – wtorki g. 19.15
lub
Gdańsk – Żabianka, LO CG ul. Sztormowa 9 – poniedziałki g. 16.45

Karnet ważny już od dziś do 29 lutego 2016 roku.

Karnet przesyłamy mailem do wydruku lub można go odebrać osobiście.
Może być imienny!

Pisz lub dzwoń:
ewa (et) klinikastresu.com.pl
tel. 691 355 400

Grafik zajęć jogi od września 2015

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. 

Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. 

Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-wzmacniające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.
W tym także ćwiczenia 50+!

UWAGA!
Po przerwie wakacyjnej rozpoczynamy zajęcia jogi już 2 września 2015!

Maciej (tel. 604 663 212) prowadzi zajęcia:

Szk. Podst. nr 81, Gdańsk-Osowa, ul. prof. Siedleckiego 14

wtorek g. 19.15-20.45

Ośrodek Fujisan, Gdańsk-Wrzeszcz, ul. Matejki 1/2a

poniedziałek g. 19.30-21.00

czwartek g. 17.00-18.30

Klub osiedlowy, Sopot – Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31

czwartek g. 19.15-20.45

Ewa (tel. 691 355 400) prowadzi zajęcia:

Gdańskie Wydawnictwo Oświatowe, Gdańsk - Przymorze, al. Grunwaldzka 413  (vis a vis Castoramy)

wtorki 17.00 – 18.30

III Liceum Ogólnokształcące ŚLO, Sopot - Brodwino, ul. Kolberga 15 (sala fitness Ip.)

wtorki g. 19.15 – 20.45

LO Collegium Gedanense, Gdańsk – Żabianka, ul. Sztormowa 9

poniedziałki g. 16.45 – 18.00

środy g. 17.00 – 18.30

zgłoszenia: ewa (et) klinikastresu.com.pl  (zamiast (et) wstaw @) lub tel. 691 355 400

Serdecznie zapraszamy! Czekamy na zgłoszenia :)

Nie odkładaj - napisz lub zadzwoń jeszcze dziś!

Relaksacyjna joga w Gdańsku na Żabiance

Ćwiczenia dla osób 50+ 

„Zawsze dbam o Ciało i Umysł”

W programie:

rozluźniające ćwiczenia fizyczne i oddechowe

techniki relaksacyjne i redukujące napięcie

łagodne ćwiczenia dla kręgosłupa

ćwiczenia dla rekonwalescentów i osób cierpiących na chroniczny ból

Ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.

Program wykorzystuje Metodę Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction) opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, USA oraz system łagodnych ćwiczeń fizycznych i oddechowych: pranayama i hathayoga.

Uczestnicy:
Ćwiczenia dla dorosłych. Nie trzeba mieć żadnego przygotowania. Ćwiczenia wskazane również dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból.

Przed zajęciami nie należy jeść obfitego posiłku.

Grupy kameralne od 8 do 12 osób.

Terminy:

poniedziałki g. 16.45 – 17.45

lub

środy g. 17.00 – 18.30

Miejsce: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

Zapisy: ewa (et) klinikastresu.com.pl (zamiast (et) wstaw @)

tel. 691 355 400

Opłata: 80 zł lub 100 zl karnet miesięczny lub 4 kolejne wejścia

Zajęcia prowadzi: 

Ewa Kaian Kochanowska – nauczycielka Uważności – Mindfulness (certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches), doświadczona instruktorka mindful jogi, od 17 lat praktykuje jogę i uważność.

Tradycyjna tantra kaula joga w Gdańsku

Specjalne warsztaty tradycyjnej jogi!

Bardzo serdecznie zapraszamy :)

9 maja 2015 (sobota), g. 10.00 – 13.00

Gdańsk – Żabianka, ul. Sztormowa 9

Seria łagodnych pozycji balansujących cały system hormonalny jest wykonywana w 90% na leżąco, zawiera dużo relaksu, ale też sporo asan. 
Kiedy jesteś rozluźniona, pozwalasz sobie na trwanie w pozycji, przestajesz się starać spełniać cudze oczekiwania (ani swoje własne). 
Jesteś na macie ze sobą, nie porównujesz się z innymi, a nauczyciel delikatnie pomaga Ci nawiązywać kontakt z tym, czego Ty tak naprawdę chcesz i potrzebujesz.
Po warsztacie będziesz wypoczęta, zrelaksowana, pełna energii oraz lepiej poczujesz się w swoim ciele, w głowie i w sercu.



Zapraszamy wszystkich spragnionych wewnętrznej ciszy i harmonii, na spotkanie ze sobą samym.

Zajęcia prowadzi Basia Przygoda - która niedawno wróciła z kolejnego pobytu w ashramie w Indiach, gdzie zgłębiała tajniki klasycznej tantra kaula jogi, a teraz dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, spokojem, mądrością i życzliwością.




opłata: 50 zł


zapisy: ewa@klinikastresu.com.pl

Prosimy o wpłacenie pełnej kwoty na konto:
Szkoła Dobrego Ruchu - JOGA, 49 1140 2004 0000 3702 6482 4076
z dopiskiem „warsztat w Gdansku“