Joga przynosi relaks, odprężenie i dobry nastrój.
Polepsza sprawność fizyczną i zdrowie.
Pobudza krążenie i pracę układu trawiennego.
Daje siłę do przezwyciężania trudności dnia codziennego i łagodzi stresy.
Reguluje ciśnienie krwi oraz gospodarkę hormonalną organizmu.
Usuwa zmęczenie i przynosi uspokojenie ciała i umysłu.
Odmładza ciało i umysł.
Ale, jak powiada moja nauczycielka, jest jeden haczyk - trzeba ćwiczyć.
A ćwiczenia to tzw. asany czyli pozycje jogi. Jest ich według niektórych 84 według innych 84 tysiące. Są też tacy, którzy twierdzą, że jest tyle asan, ile ćwiczących. Asany są prostymi ćwiczeniami (z niektórymi spotkałeś się w szkole na lekcjach wf-u, m.in. świeca czy most), które może wykonywać większość osób od 5 do 100 i więcej lat.
Stopień trudności asan dozuje się stopniowo w miarę rozluźniania ciała i postępów w praktyce. Asany wykonuje się jedna po drugiej, we wzajemnie uzupełniającym się zestawie, który poruszy ciało aż do głębi.
Asany poznajemy całe życie, każdego dnia jest coś do odkrycia.
Oprócz asan są też ćwiczenia oddechowe, wzmacniające aparat oddechowy oraz pomagające kontrolować umysł. Kiedy jesteśmy pod wpływem negatywnych emocji, oddech staje się krótki, kiedy jesteśmy wypoczęci, oddech jest dłuższy i pełniejszy. Kiedy kontrolujemy oddech, uczymy się kontrolować umysł.
Maciej Siudyła
No comments:
Post a Comment