Joga relaksacyjna w Gdańsku i w Sopocie

Zapraszamy na regularne zajęcia relaksacyjnej JOGI!

po przerwie świątecznej zapraszamy od 8 stycznia 2018 r.

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:
ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
ćwiczenia jogi hormonalnej
ćwiczenia jogi twarzy i oczu
techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:
wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
głębszy i spokojniejszy oddech
więcej spokoju i jasności myślenia
odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

dodatkowe informacje: http://www.klinikastresu.com.pl/?page_id=62

JOGA pod CHOINKĘ

Drodzy, czas świąteczny to sprawianie bliskim (i sobie) przyjemności.

Proponujemy podarowanie karnetu na zajęcia relaksacyjnej jogi wg szkoły Swamiego Sivanandy, dla każdego w każdym wieku!

Podaruj najbliższym (lub sobie) chwile relaksu, odprężenia i zadbania o siebie. 
Prezent, który przyniesie miłe uspokojenie, radość, dobre samopoczucie i dobre zdrowie!

Karnet w specjalnej cenie świątecznej 108 zł za 5 zajęć!
do wykorzystania w:
Sopot – Brodwino, III SLO ul. Kolberga 15 – wtorki g. 19.15
lub
Gdańsk – Żabianka, LO CG ul. Sztormowa 9 – poniedziałki g. 16.45

Karnet ważny już od dziś do 29 lutego 2016 roku.

Karnet przesyłamy mailem do wydruku lub można go odebrać osobiście.
Może być imienny!

Pisz lub dzwoń:
ewa (et) klinikastresu.com.pl
tel. 691 355 400

Grafik zajęć jogi od września 2015

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. 

Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. 

Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-wzmacniające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.
W tym także ćwiczenia 50+!

UWAGA!
Po przerwie wakacyjnej rozpoczynamy zajęcia jogi już 2 września 2015!

Maciej (tel. 604 663 212) prowadzi zajęcia:

Szk. Podst. nr 81, Gdańsk-Osowa, ul. prof. Siedleckiego 14

wtorek g. 19.15-20.45

Ośrodek Fujisan, Gdańsk-Wrzeszcz, ul. Matejki 1/2a

poniedziałek g. 19.30-21.00

czwartek g. 17.00-18.30

Klub osiedlowy, Sopot – Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31

czwartek g. 19.15-20.45

Ewa (tel. 691 355 400) prowadzi zajęcia:

Gdańskie Wydawnictwo Oświatowe, Gdańsk - Przymorze, al. Grunwaldzka 413  (vis a vis Castoramy)

wtorki 17.00 – 18.30

III Liceum Ogólnokształcące ŚLO, Sopot - Brodwino, ul. Kolberga 15 (sala fitness Ip.)

wtorki g. 19.15 – 20.45

LO Collegium Gedanense, Gdańsk – Żabianka, ul. Sztormowa 9

poniedziałki g. 16.45 – 18.00

środy g. 17.00 – 18.30

zgłoszenia: ewa (et) klinikastresu.com.pl  (zamiast (et) wstaw @) lub tel. 691 355 400

Serdecznie zapraszamy! Czekamy na zgłoszenia :)

Nie odkładaj - napisz lub zadzwoń jeszcze dziś!

Relaksacyjna joga w Gdańsku na Żabiance

Ćwiczenia dla osób 50+ 

„Zawsze dbam o Ciało i Umysł”

W programie:

rozluźniające ćwiczenia fizyczne i oddechowe

techniki relaksacyjne i redukujące napięcie

łagodne ćwiczenia dla kręgosłupa

ćwiczenia dla rekonwalescentów i osób cierpiących na chroniczny ból

Ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły jogi Swamiego Sivanandy.

Program wykorzystuje Metodę Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction) opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, USA oraz system łagodnych ćwiczeń fizycznych i oddechowych: pranayama i hathayoga.

Uczestnicy:
Ćwiczenia dla dorosłych. Nie trzeba mieć żadnego przygotowania. Ćwiczenia wskazane również dla osób po przebytych chorobach, w rekonwalescencji oraz cierpiących na chroniczny ból.

Przed zajęciami nie należy jeść obfitego posiłku.

Grupy kameralne od 8 do 12 osób.

Terminy:

poniedziałki g. 16.45 – 17.45

lub

środy g. 17.00 – 18.30

Miejsce: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (LO Collegium Gedanense)

Zapisy: ewa (et) klinikastresu.com.pl (zamiast (et) wstaw @)

tel. 691 355 400

Opłata: 80 zł lub 100 zl karnet miesięczny lub 4 kolejne wejścia

Zajęcia prowadzi: 

Ewa Kaian Kochanowska – nauczycielka Uważności – Mindfulness (certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches), doświadczona instruktorka mindful jogi, od 17 lat praktykuje jogę i uważność.

Karnety na jogę w Gdańsku - Żabianka

Drodzy, 
czas świąteczny i noworoczny to sprawianie bliskim przyjemności.

Proponujemy podarowanie najbliższym chwili spokoju, relaksu i zadbania o siebie w formie zajęć relaksacyjnej jogi.

Prezent, który przyniesie radość i dobre zdrowie!

Karnet w cenie 108 zł za 4 zajęcia 

do wykorzystania w sali na Żabiance ul. Sztormowa 9, 

w terminie od 5 stycznia do 31 marca 2015

(w poniedziałki g. 16.45 lub środy g. 17.30), 

przesyłamy mailem do wydruku. Może być imienny!

Pisz lub dzwoń: 

ewa AT klinikastresu.com.pl

691 355 400